Autogenes Training

Autogenes Training (AT)

Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode der Selbstentspannung. Sie wurde in den 20er Jahren von dem Berliner Neurologen J.H.Schultz, als eine Technik der konzentrativen Selbstentspannung entwickelt. Es handelt sich dabei um eine Fertigkeit die durch regelmäßiges Training unter qualifizierter Anleitung in einer Gruppe oder in Einzelstunden erlernt wird.

Die Übungen der Unterstufe werden in der Regel im Sitzen oder Liegen praktiziert und können in vielen Lebenssituationen unauffällig angewendet werden. Die 7 Grundübungen bzw. Formeln des Autogenen Training sind nach einem einfachen Schema aufgebaut. Form, Inhalt und Abfolge beziehen sich direkt auf einen physiologischen Effekt. Diese Entspannungstechnik hilft Ihnen bei Nervosität, Schlafstörungen, Angstzuständen, Lampenfieber, Bluthochdruck, Muskelverspannung, Verdauungsbeschwerden, Konzentrationsstörungen, Wechseljahresbeschwerden, Spannungskopfschmerz u.v.m.

Bis zur Beherrschung der Technik ist eine Zeit des Trainings erforderlich. In der Regel geht man von ca. 6 Monaten des Übens aus. Sie können die Technik in einem meiner Gruppenkurse mit ca. 8 bis 10 Terminen oder als Einzelstunden in meiner Praxis erlernen. An Einzelstunden benötigen Sie ca. 7 Termine. Nicht jeder fühlt sich in einem Gruppenkurs wohl. Die Einzelstunden erfreuen sich großer Nachfrage und sind geprägt von individuellen und intensiven Anleitungen.

Während und nach den Kursen oder Einzelstunden stehe ich Ihnen bei Fragen zur Seite. Meine Anleitungen unterscheiden sich von den Standard-Programmen durch die Verknüpfung mit leichten Körperübungen sowie Achtsamkeits- und Atemübungen. Sie erhalten wertvolle Tipps für die Integration der Aktiven Entspannung in den Alltag.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob das Autogene Training für Sie die geeignete Methode ist, rufen Sie mich gerne an, damit wir in einem Gespräch klären können was für Sie das Richtige ist.

 

Einzelstunde Autogenes Training 42,- €

Eine Einzelstunde umfasst 55 Minuten.

 

Wenn Sie mehr über Gruppenkurse sowie Preise und Termine erfahren möchten, schauen Sie bitte unter Kurse.

Ich würde mich freuen, Sie in Einzelstunden oder einem meiner Kurse begrüßen zu dürfen. 

 

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